ont i bäckenet efter träning


inte göra ont eller orsaka obehag och du bör lyssna på din barnmorskas råd vid efterbesöket. Vid obalans i bäckenet kan det orsaka vidare smärta i andra muskler och leder i området. Om du vill läsa mer i detalj om tekniken kan du söka på ”DonTigny” på nätet. Skatta din bäckensmärta på en skala från 1-10 innan du påbörjar din övning/träning. Träning: Höftlyft gillar jag skarpt. En smärtsam, nästan brännande känsla på sidan av höften, under eller efter löppasset. Foglossning - bäckensmärta vid graviditet. rehabilitering Anpassad träning är verksamt mot bäckenledssmärta framförallt efter men även under graviditet. Såg i spegeln att bäckenet var helt snett idag liksom hela överkroppen som låtar åt höger. Smärtan förvärras ofta av gång eller rörelser som särskilt belastar sätesmuskulaturen, till exempel när man går uppför en trappa eller backe eller när man reser sig eller sätter sig. Att kroppen fungerar som en helhet har alltid varit självklart för mig. Tacksam! Efter fem dagar klarade jag av att föra benet utÃ¥t pÃ¥ samma sätt i ryggläge. 48 timmar senare ringde min man verkligen till mig och sa att han saknar mig så mycket och barnen, och han lovade att aldrig lämna mig och barnen igen, så underbart !! Höftstärkande och höftstabiliserande övningar har en väldigt central roll i rehabiliteringen efter en höftoperation. Yoga as therapy, volume 2, 2016 Edition, DoYoga Productions. Sluta inte träna musklerna runt höfterna när rehabiliteringen är över. De märks särskilt när man reser på sig, böjer sig framåt eller när man klär på eller av sig. i.m.c Det ska inte ske någon rörelse, för du håller emot med händerna. Så här kan du justera bäckenet själv Är det av molande eller huggande karaktär? Det som händer är att vi korrigerar leden liksidigt tills den inte kan komma längre. Jämfört med förra säsongen har jag lagt på mig 2-3 kg (blandat muskler och fett. paul chek Ont i höften. 1. Jag har haft ont i bäckenet, typ foglossning, lång tid efter förlossningarna. här är mitt korta vittnesbörd om hur jag fick tillbaka min kärlek ... Efter fem års äktenskap fick min man och jag krångla tills han äntligen lämnade mig och flyttade till Kalifornien med en annan kvinna. Det är om man har problem med ländryggen eller bäckenet och om ischiasnerven blir irriterad. Jag kontaktade honom och han berättade för mig vad jag skulle göra och jag gjorde det och jag bar allt in. Hemprogram efter graviditet och förlossning. För de flesta handlar det om ett vänsterben som är . Utan att gå in i exakt detalj på vad detta innebär tänkte jag visa en enkel övning som i de flesta fall korrigerar ovanstående problem på 1-2 minuters övning. Och den kan du enkelt jämna ut med nästa steg. Sätesmuskeln är en av de muskler som drar SI-leden i neutralt läge. Hon får ont framtill mellan benen när hon tar promenader, kliver ur bilen eller går i trappor. Då ska man vara försiktig. Om personen då gör nedanstående korrigering, och provar igen, så brukar skillnaden i belastning mellan sidorna minska eller försvinna. Jag har arbetat aktivt med bäckenstabilisering under hela 2000-talet när jag har lett funktionella styrke- och gympapass och tränat yoga, pilates, tae kwondo och sjukgymnastik. )Men det finns en kroppsdel som många av oss inte tänker på att vi ska träna - trots att den är en av de viktigaste på vår kropp. andning Att ha ont i höften efter löpning kan bero på problem i höftleden eller i höftens böjmuskulatur. Du får ont, blir trött och stel. Tränings-smärtan bör klinga av efter ett dygn. Bantam Books. Därför behövs speciellt anpassad träning för att bygga upp kroppen efter en graviditet. Vi behöver utgÃ¥ frÃ¥n och stärka hela det naturliga rörelsemönstret som den här muskeln är en del av. mental träning Det är emellertid först under de senaste fyra Ã¥ren som jag verkligen har hittat verktyg som gjort att jag kunnat komma till rätta med mina egna höftproblem och kunnat ge effektiv vägledning till bÃ¥de kollegor, vänner och alla som deltar i mina träningspass. Smärta på framsidan av bäckenet, ont i magen, smärta i ljumsken, . Normalt när du ligger, står eller går . Våra tester visade att hon hennes foglossning berodde på hormonella förändringar. 5 min promenad (25 %). Att ha värk i bäckenet i samband med graviditet är ofta sett som något en kvinna får "stå ut med", men det håller inte Thomas Torstensson med om. I Mammamage: Träna rätt och smart efter graviditeten visar Katarina Woxnerud steg för steg hur man bör träna efter förlossningen. Då vill vi helst stabilisera bäckenet och på så sätt utsätta det för så lite belastning som möjligt. Aktiv höftstabilisering förebygger rygg-, höft- och knäproblem! Aktiv höftstabilisering en del av en större helhet. (Har känt smärta både efter fri knäböj och knäböj i smith) I går gissar jag att jag kan ha slarvat. Symfysiolys, bäckenuppluckring, foglossning eller smärta från bäckenlederna är alla benämningar på det  tillstånd som drygt hälften av alla gravida upplever någon gång under graviditeten och även vissa känner av efter förlossningen. Om du har ett kortare ben, kommer din tyngdpunkt förskjutas åt ena sidan, och benen (och i förlängningen hela ryggraden upp till skallbasen) kommer belastas ojämt. Har fått ont en eller två gånger tidigare efter benträning men då efter knäböj. Målet med ”trappan” är att hitta den nivå på övning eller träning som ger samma känsla både före och efter aktiviteten. Du får ont i ländryggen Så känns det: Om du gradvis får mer ont i ländryggen eller bäckenet under och/eller efter dina löprundor, så kan det mycket väl bero på din löpstil - särskilt om du får mer värk under korta och snabba löprundor. Bechterews sjukdom beror på inflammation, framför allt i muskelfästena och lederna. Fitnessförlaget. Tränar regelbundet och spelar mycket basket och har behövt kompensera mitt vänster ben med träning då mitt högra tar mest vilket jag märkt som mest vid knäböj. Kommer göra detta varje dag nu, förhoppningsvis kmr det göra skillnad, jag känner redan att något händer i mitt bäcken nu som det kan kännas i ryggen efter man varit hos kiropraktorn. Keller, Doug: 2016. Total stabilitetsträning för prestationsutveckling och skadeprevention. Gemensamt för de flesta med ont i svanskotan är "direct impact" - alltså fall/ stöt som irriterar eller skadar benhinnan. Att stärka den stabiliserande gluteus medius-muskeln blev ett viktigt fokusomrÃ¥de för mig eftersom jag var oerhört mÃ¥n om att kunna gÃ¥ sÃ¥ fort som möjligt utan att halta. Vissa är rörliga, och andra stelare. Genomför du regelbundet övningar för att stärka dina ryggmuskler hjälper det dig att hålla ryggen frisk. Det är bra att träna både ryggmuskler och magmuskler. Pressa nu knät hårt uppåt taket, så att du känner en maximal spänning i samma sätesmuskel. Det är även vanligt med ihållande värk. Hos en del kvinnor kan den ökade rörligheten leda till att det gör ont. 60 min yoga i ett lugnt tempo (50 %). Våra tester visar dock att hennes foglossning är orsakad av förkortade muskler. De finns dock flera olika sätt att träna höften för att undvika och minska smärta. Därför är det viktigt att tidigt stärka ryggen. ”Kroppen känner inte till enstaka muskler, den känner till rörelser.” Det här citatet av Berta Bobath är en väldigt koncentrerad beskrivning av hur vi mÃ¥ste träna för att inte bara fÃ¥ en vältränad utan ocksÃ¥ välbalanserad kropp. Om du tränar musklerna som håller bäckenet stabilt och rörligt kommer du att bli av med en del spänningar och smärta - och motverka skador som beror på felbelastningar. I alla tider har detta tillstånd kallats för . Att stretcha hjälper lite men problemen kvarstår ju att jag inte jämnfördelar vikt vilket syns på mina ben om man jämför, speciellt mina glutes i styrka. - Vissa vet med sig att deras axel kan hoppa ur led. Sluta inte träna musklerna runt höfterna när rehabiliteringen är över. ”Ett ben har blivit 2 cm längre efter höftledsoperstion för 6 år sedan och jag ha..”, Jennifer woodward » Ett sätt att själv korrigera benlängdsskillnad:  Viktigt med träning Snedheten skapar muskelspänningar i muskler runt bäcken/ländrygg, som drar höften åt olika håll, och ger ”ett kortare ben”. Det gäller inte minst dig som har bytt höftled. Hej, ringde desperat runt och försökte snabbt få tid hos någon som kunde justera mig i mellandagarna. Musklerna kan stödja och avlasta bäckenet. meditation Det är även vanligt med ihållande värk. Hittades i boken – Sida 955Efter 14 månader Ytterligare en möjlighet att pröva endometriosmissny normalgraviditet och -partus . tanken är att på ... känns inte trångt eller svider eller gör ont ytligt utan skär som knivar uppåt buken och smärtan kvarstår så att ... Tryck sedan knäna hårt ihop. Sökt information och äntligen hittat till din sida. En liten procent av de patienter vi ser har en "riktig" strukturell benlängdsskillnad där benet är kortare. När du kommer hem från BB är din kropp fortfarande påverkad av din graviditet och förlossning. Det gör ont att börja träna med ledproblem och mätbar effekt av träningen på problemen ses först efter 6-8 veckor. Ibland är det inte lederna, utan en irritation i ligament och muskler som gör mest ont. multiträning I dagligt tal benämns dessa besvär ofta som ”foglossning”. Besvären kan se mycket olika ut och det är ofta inte lätt att avgöra var de kommer ifrån. Om du vill veta lite mer skulle jag rekommendera att läsa vårt inlägg om ryggskott. Hormoner mjukar upp skelettet, magmuskler tänjs ut och så vidare. Att kunna fungera i vardagen tycker jag är en rimlig önskan för en i övrigt frisk och ung kvinna. Varje dag och natt tänker jag på honom och vill alltid att han ska komma tillbaka till mig, jag var verkligen upprörd och jag behövde hjälp, så jag letade efter hjälp online och stötte på en webbplats som erbjöd Dr. OGBOKO. lågintensiv träning Träna magstöd och . Fick ryggskott efter tennis för en vecka sedan som förvärrats för var dag. FrÃ¥n rullstolsburen till postural tränare – pÃ¥ mindre än ett Ã¥r! Han mår relativt bra i vardagen, får inte ont av att gå i trappor och har inga besvär att sova, däremot kan han känna sig öm och muskelspänd runt höften, rumpan och ländryggen resten av dagen efter ett träningspass när han fått ont. - Smärta 3. Men har man aldrig varit med om det behöver man inte tänka på det. Det kan även lokalisera sig på flera olika ställen, de vanligast besvärsområdena är ljumske, utsida höft och bak mot skinka/ländrygg. Detta är den största förklaringen till att du exempelvis får förslitnings . Prova gärna att göra det på någon annan före och efter justeringsövningen, för att få förståelse på hur det fungerar. Om du tycker det är obehagligt att trycka till så att det klickar, kan du göra 20-30 mildare hoptryckningar. Vänta 90 minuter. BÃ¥de för att förebygga rygg-, höft- och knäproblem och för att komma till rätta med dem. Vardagar: 09.00-19.00 Gör det till en livslÃ¥ng vana! Vi behöver jobba med enkla rörelser och ta hjälp av referenspunkter för att säkerställa att vi rör oss med en god hÃ¥llning och placerar lederna i korrekta, säkra positioner. Ett ben har blivit 2 cm längre efter höftledsoperstion för 6 år sedan och jag har haft problem sedan dess med rygg och leder och går med käpp. Mitt utgÃ¥ngsläge – ett instabilt bäcken. Ont i bäckenet efter ridning - farligt?? Core är en felaktig, förlegad och omodern beteckning på bukmusklerna. 1a promenaden: 8:a innan. Ett annat ord för att bäckenet rör på sig är foglossning eller bäckenuppluckring. Har jag inte väntat tillräckligt? 3e yoga passet: Kände sig som en 5:a innan och försökte höja tempot med 10 %, men mådde sämre efteråt (8:a). Den här typen av bäckensmärta under graviditeten kallas ofta för foglossning. Ankyloserande spondylit - Bechterews sjukdom. Det brukar ge samma resultat. Promenader går bra att starta med direkt och kom ihåg: njut av din nya familj sidoböjning Hej! Inte kunnat stå, sitta eller ligga. Sammanfattningsvis går 2018 till historien som ett mycket gott år för samarbetet. Både Norden som region och de värderingar och den politik vårt samarbete bygger på har fått stor uppmärksamhet, dels inom Norden och dels utanför. Kommentar till gravidyoga: han är så mäktig och jag bestämde mig för att dela min berättelse online att Dr. OGBOKO är en riktig och kraftfull trollkarl till vilken jag alltid kommer att be om att leva länge för att hjälpa mina barn i tider av problem om du är här och du behöver ditt ex tillbaka eller din man har flyttat in hos en annan kvinna, gråter inte längre, vänd dig till den här kraftfulla mannen och fråga. Bäckensmärta kan orsakas av en kombination av faktorer, bland annat: -Lederna i bäckenet rör sig ojämnt. Fysioterapeutisk . Alla som någon gång haft ont i ryggen vet hur svårt det är att utföra ens enkla rörelser och aktiviteter. Funktionell träning. Kroppens muskelminne kommer med största sannolikhet att dra dig tillbaks till assymmetrin igen. Stretchövningar för dig med spänningar i och kring bäckenet. Men efter det kom smärtan tillbaka i mycket värre skala. Efter förlossningen blir de flesta av med besvären redan inom några veckor. Ont i ryggen vid fysisk aktivitet. Ont i bäckenet efter träning. Det gör ont på utsidan av låret och höften och ofta är det särskilt ömt över trochanter major. Några saker bör man dock tänka på. Alla ligament, […] knäsmärta » Ett sätt att själv korrigera benlängdsskillnad:  Simning, promenader och särskilda styrkeprogram är bra komplement. När du rör dig ökar blodcirkulationen till ryggen vilket kan minska smärtan. Egoscue, Pete & Gittines, Roger: 1998. Känns det oförändrat eller bättre, fortsätter hon på samma nivå nästa gång, 5b. En 8-dagarsutbildning för dig som vill lära dig  behandla, förebygga och rehabilitera gravida med mer komplicerade tillstånd. Det går inte att bli helt frisk, men med behandling kan sjukdomen bromsas och lindras. Om du har en "svag" höft innebär det att ditt bäcken sjunker snett nedåtinåt vid varje löpsteg du tar. Graviditetsvecka 32 sammanfaller med perioden då halten av hormonet relaxin i kroppen höjs, vilket gör det svårare att bedöma om hennes foglossning är hormonellt eller muskulärt betingad. frontalplan 500 mtr promenad (10 %). Det är viktigt att komma ihåg att det är först 90 minuter efter aktiviteten, som det är intressant att mäta smärtan eftersom det kan göra mer ont under själva aktiviteten. Korrigera symfysen på framsidan skolios Vet att jag hade lite ont av detta precis innan jag belv gravid med andra barnet för Känns det sämre, halvera (50 %) tid, antal, osv. ”Jag tror precis du räddade min sommar! Under graviditeten blir lederna i bäckenet rörligare, en naturlig process för att bäckenet ska kunna vidga sig under förlossningen. Det här är stretchövningar som jag ofta rekommenderar till patienter som har ont av spänningar i och kring bäckenet. 3e promenaden: 9:a innan. Har detta något samband med att jag har börjat springa? Vi föreslog att Anna skulle prova vattengymnastik för gravida med foglossning, men det ville hon först inte. Människan är gjord symmetrisk Ont i bäckenet efter träning. Hon får kraftig smärta i vänster ländrygg/säte vid vissa rörelser. Många upplever att de får ryggsmärtor i samband med fysisk aktivitet. Även om jag hade förhÃ¥llandevis lätt för att bygga upp spänningar i kroppen sÃ¥ var jag bÃ¥de stark och smidig. Snett bäcken efter graviditet Ont i bäckenet och låsningar i SI-leden - lär dig mer . Det är vanligaste att du börjar märka av det i mitten av graviditeten, men både tidigare och senare är helt normalt. Håll nu kvar positionen ordentligt. Efter 90 min känner hon fortfarande en 5:a. Oförändrat och kan då fortsätta på denna nivå på den blåa trappan (50 %). Söndagar: 10.15-16.30, Diastas, Bäckenbotten & Magmuskel undersökning med ultraljud, CORE – Bäckenbotten – Diastas, Träning för män, Det är ofta nödvändigt med både träning och övningar för att på bästa sätt kunna behandla bäckensmärtor. Men det kan se helt olika ut mag- och ryggliggande. Bäckenet består av flera sammansatta ben. Elphinston, Joanne: 2014. Det är därför inte helt svårt att förstå att man kan få problem med nacken, när det finns en assymmetri i bäckenet. Kost- & Hälsocoach / Funktionsmedicinsk Terapeut, 14-dagars kontinuerlig glukosmätning / CGM, Kost och livsstil - föreläsningar och inspiration. Klicka på bilden för förstoring, jämför fotknölarna. teknik Vanligen i samband med aktivitet. Ont i baksidan av låret. De finns dock flera olika sätt att träna höften för att undvika och minska smärta. 4e promenaden: 9:a innan. Den leden kan i sig ge smärta runtom leden, och oftast nedåt i sätesmusklerna, och ibland strålande smärta ned i baksida lår. 4. Fungerade klockrent att jämna ut benlängdsskillnaden! Kan göras utan redskap, med vikter, på bräda, i TRX. Dess anatomi är är väldigt komplicerad och något vi ägnade lång tid under mina naprapatstudier åt. hjärnskakning Såg omedelbar effekt, på mitt förmodligen båden sneda och roterade bäcken, efter att ha gjort båda övningarna. Foglossning - Bäckensmärtor vid Graviditet. Att ha ont i höften efter löpning kan bero på problem i höftleden eller i höftens böjmuskulatur. Här är andra, okända orsaker som känns i ryggen: Benlängdsskillnad. Magisk skillnad. RÅTTKUNGEN är den andra, fristående boken i serien om polisinspektör Vanessa Frank. Återigen visar Pascal Engman att han är en mästerlig förnyare av den samhällsengagerande spänningslitteraturen. Innehållet gäller Blekinge. Ca 30% uppger att de känt av ländryggen och 20% har känt av bäckenet. Fysioterapeutisk . Har du frÃ¥gor och funderingar, sÃ¥ tveka inte att höra av dig. Känner en 10:a efteråt = Sämre! svensk klassiker Det är vanlig att en fot vill vika in mer än den andra. Notera ungefär hur mycket. Karin är i vecka 32 när hon kommer till oss för första gången och hon  vill göra gravidyoga. . SI-leden tillsammans med några av ländryggens kotor är också det som en kiropraktor i 90% av fallen kommer att ”justera” när du söker för ländryggssmärta. Om du gör det ofta, så kommer kroppen gradvis att anpassa sig till den nya positionen, så att du inte får tillbaks problemen så ofta. Värk i bäckenbotten efter tung träning. Smärta på baksidan av höften beror oftast på problem i bäckenet eller i ryggen, och kan orsakas av en irriterad sena eller slemsäck. Jag brukar personligen lägga till en justering även på framsidan av bäckenet. Och hos dem kommer givetvis inte övningen att fungera. Det är alltid en aktivitet som utlöser symptombilden, och viktigt att förstå är att om det vore aktiviteten som är . Det finns massor av sätt att mäta en skillnad. Om man har en bäckenrotation, med assymetri i SI-lederna, så brukar även framsidan vara lite roterad. Det kan vara muskler i bäckenbotten, runt svanskotan eller runt omkring bäcken och höfter. Övningar gjorda för din kropp. Sedan försvann det under ca 2 månaderna. Tillstånden tycks kunna drabba vem som helst; både förstföderskor, omföderskor, såväl vältränade som otränade kvinnor. De flesta av oss försöker att träna mångsidigt och vill träna både kondition och styrketräning. Anonym anvandare. Eftersom jag har varit bÃ¥de gruppträningsledare och barn- och ungdomsledare i gymnastik sedan min tonÃ¥rstid har jag alltid haft god rörelsekontroll, sÃ¥ jag sÃ¥g till att träna sÃ¥ allsidigt och genomtänkt som möjligt och sÃ¥ gick jag pÃ¥ regelbundna behandlingar hos en naprapat. Om du får mycket ont ”Jag är provat denna övning och fick mer ont i ryggen, gör jag fel eller är det ..”, Carin berg. Modellen är i 5 enkla steg och kan användas av både gravida och nyblivna mammor! Vanligt är 0,5-1 cm skillnad, men om du testar på någon med akut ländryggssmärta är det inte ovanligt att det skiljer 1,5-2 cm! Hur dina höfter mÃ¥r speglar i hög grad hur kroppen som helhet fungerar. Boken gir en bred fremstilling av teori og praksis innefor tre terapiformer med kunst som utgangspunkt: bilder, dans og musikk. När bäckenet utvidgar sig eller blir mer rörligare kan det göra ont. 10 min promenad (50 %). 1. Det finns många olika sätt att åstadkomma samma resultat, men denna är den som vi använder oftast i kliniken när vi lär ut att själva justera benlängdsskillnad. och benmärgsödem där man inte har erhållit hydrokortisoninjektioner är god och har verifierats via MR före och efter behandling. Det har oftast att göra med en bäckenassymmetri och benlängdsskillnad. Gluteus medius-aktivering – en del av en större helhet. Oftast försöker kroppen justera den kurvan åt andra hållet i bröstryggen, och tvärtom i nacken. Anna är i vecka 18 när hon kommer till oss för första gången. Bäckenet. träning Vattengymnastik brukar ske i grupp och alla deltagare kan ha olika former av foglossning och nivå av smärta. livsstilsförändring Finns det risk att skada sig när man tränar axlarna? Båda dessa abnormaliteter orsakar en kollision av lårben och ledpanna vilket både kan begränsa höftens rörlighet samt generera smärta. Vi vill att Anna ställer upp en smärttrappa för hennes vattengympa, så att hon hittar en bra nivå att träna på. Testa SI-bälte (pressar ihop bäckenet och kan underlätta besvären, fråga efter ett på rådgivningen) Undvik allt som förvärrar foglossningen och vänta på att besvären ska lätta efter förlossningen - hur tråkigt det än må låta; Simning och vattengymnastik kan vara sköna motionsformer - 5 övningar mot foglossning Jag heter Jennifer Woodward och jag kommer från Kanada. Jag fick en magnetröntgen där det visar sig att jag hade en stressfraktur i bäckenet. Det är lätt hänt att man inspireras av dem som står runt om kring i bassängen och då kanske ”tar i för mycket”. Ett sätt att själv korrigera benlängdsskillnad. Metoden som beskrivs i boken kallas ACT och är en vidareutveckling av kognitiv beteendeterapi (KBT) med inslag av mindfulness. Rikard Wicksell, psykolog och med. dr, är en förgrundsfigur inom den internationella ACT-forskningen. OBS! (100 %). Fungerade klockrent att jämna ut benlängd..”, cykling Prova ca 10 repetitioner per övning, 2-3 ggr/dag, öka sedan successivt allt eftersom smärtan minskar. Denna skillnad leder ofta till smärtproblematik och snedbelastning någonstans i kroppen. Axeln ligger kvar i golvet. Så TACK för denna övning <3. Ligg på rygg med böjda knän och fötterna ihop. Orsakerna till detta kan vara många, men det är vanligt att det beror på att man belastar ryggen på ett felaktigt sätt. 2a yoga passet: Känner en 5:a innan yogan. Det är inte heller ovanligt att det känns lite obehagligt precis när det sker. löpning Träning är ofta förknippad med viktnedgång som bidrar till att minska belastningen på leden. Lör 9 okt 2010 10:37 Läst 2667 gånger Totalt 4 svar. →Träna dom djupa rygg- och magmusklerna när du blir gravid. • Palpation av bäckenet • Ryggundersökning v b. Sjd med evidensbaserad kir beh artros, . benlängdsskillnad, Copyright © 2017 i.m.c - Idrottsmedicinskt Center. Mät ditt utgångsläge: Du kan läsa mer om utbildningen här. I vår bok " Stark, glad, gravid" får du svar på alla frågor om träning under och efter graviditeten. Redan dagen efter operationen höll jag mig i gaveln pÃ¥ sjukhussängen och gjorde mjuka utÃ¥tföringar till sidan med det opererade benet.
Skelettmetastaser 1177, Konsert Kyrka Jönköping, Julbord Underhållning Göteborg, Träffpunkt Ringstorp Lunch, Hur Mycket Kostar En Bussbiljett För Barn, Slaktaren Lomma Tripadvisor, Move Your Mind Södertälje, Skottvångs Gruva Karta, När Grundades Hammarby Fotboll, Byta Tätningslist Kamin, Adidas Skostorlek Barn,